第1話 74.6キロからの減量

通常時の理想は72キロ

今は74.6キロとなんと2.6キロ、カロリーで言うと18.720カロリーもギャップがある。

これはあかん。

どうりで目の開きも鋭さも弱体化したと思った。

①太った原因

結論：運動量の明らかな低下(1日300～400カロリーは動かせてない、一か月だと1万)

　　　年末年始の食事(フランクフルト、からあげ、たこやき、チキン、ピザ、マック）

　　　アプリで管理していなかった

理由：12月は就活のためほぼ在宅

　　　年末年始だしお付き合いもあるから良いやと思い食べた

　　　面倒だった

仮説：せめて2300カロリー消費できるよう、毎日の運動量を増やせば？

　　　アプリで数字管理をすればまた痩せるでしょ？実績もあるし

対策：毎日の消費カロリーは2300までがマスト

　　　アプリで食事管理を行いMAX2000カロリーまでがマスト(オーバーしたら翌日でコントロールする事)

まずは一週間やってみよう！

【以下、メモ】

・シリコンスチーマー170g

・豚バラ　1枚 8g 、脂質3g

・胸肉140g、脂質2g、タンパク質30g