お酒との付き合い方について

久々に1人でお酒を飲んだ。

寝起きめっちゃ悪くてびっくりした。

一杯しか飲んでいない事と余計な動画を見ていたからと言うものあると思うが

見事なまでに寝起きが悪い。

ここで考える。

◆今まで

・あればあるだけ飲む

・あればあるだけ時間使う

このスタイルだった。

でも本来時間は有限でありそんな事をやっている状況ではないのだ。

朝倉未来も発言しているが「規則正しい生活が一番」である。

今回だって酒で失敗したようなものだろ？

ならその反省を生かしてお酒とお金と時間の使い方を学べよ、タコ。

と言う事で今後のお酒との付き合い方。

【飲み会ルール】

・基本2時間ルール

・一杯頼んだら、チェイサーとしてソフトドリンクか水を挟む事

・家に帰ったら何事もなかったかのようにすぐ寝る事

今日久々飲み会があるから気をつけて。

お金もないんだしカッコつけなくて良いから

ちゃんと自制して生きる事。

第1話 74.6キロからの減量

通常時の理想は72キロ

今は74.6キロとなんと2.6キロ、カロリーで言うと18.720カロリーもギャップがある。

これはあかん。

どうりで目の開きも鋭さも弱体化したと思った。

①太った原因

結論：運動量の明らかな低下(1日300～400カロリーは動かせてない、一か月だと1万)

　　　年末年始の食事(フランクフルト、からあげ、たこやき、チキン、ピザ、マック）

　　　アプリで管理していなかった

理由：12月は就活のためほぼ在宅

　　　年末年始だしお付き合いもあるから良いやと思い食べた

　　　面倒だった

仮説：せめて2300カロリー消費できるよう、毎日の運動量を増やせば？

　　　アプリで数字管理をすればまた痩せるでしょ？実績もあるし

対策：毎日の消費カロリーは2300までがマスト

　　　アプリで食事管理を行いMAX2000カロリーまでがマスト(オーバーしたら翌日でコントロールする事)

まずは一週間やってみよう！

【以下、メモ】

・シリコンスチーマー170g

・豚バラ　1枚 8g 、脂質3g

・胸肉140g、脂質2g、タンパク質30g